Hepimizin bildiği gibi kilo problemleri, obezite artık çağımızın ciddi kronik hastalıkları arasında yer almaktadır. Beden Kitle Endeksi 30 ve üzeri olan bireylerde aşağıda belirtmiş olduğum sağlık risklerini de oluşturabilir.
Tip 2 diyabet, Kalp hastalıkları, Hipertansiyon, Bazı kanser türleri (meme, kolon), İnme, Safra kesesi hastalıkları, Karaciğer yağlanması, Yüksek kolesterol, Uyku apnesi ve diğer solunum problemleri ,Artrit ( eklem iltihabı), İnfertilite (kısırlık) gibi sağlık problemleri doğurmaktadır.
BEDEN KİTLE ENDEKSİ HESAPLAMA
Hesaplaması: Kilo (kg) / Boy (m) x Boy (m)
Kilonuzu Boyunuzun m2'sine bölüyoruz;
Örnek: 170 cm boyunda, 70 kilogram birisi için beden kitle indeksi şöyle hesaplanır;
-(1.7×1.7)=2.89 70/2,89 = 24,2
-Bu değer 18,5 altında ise zayıf
-18,5-24.9 arasında ise normal kilolu
-25-29.9 arasında ise fazla kilolu
-30-39.9 arasında ise obez
-40 ve üzeri ise morbid obez olarak değerlendirmektedir.
Kilolarından kurtulmak isteyen kişiler farklı farklı zayıflama yöntemleri denemektedir. Bazı kişiler zayıflama ilaçlarıyla, bazı kişiler çok kısıtlı diyetlerle aç kalarak veya dengesiz beslenerek kilo vermeye çalışmaktadır. Oysaki yaşam şeklimiz, yediklerimiz, içtiklerimiz, gülmemiz, ağlamamız her şey kişiye özeldir. Her insanın gülüşü, ağlaması, sevdiği besinler, sevmediği besinler farklıdır.
Bu nedenle diyet kişiye özel, yaşam şekline özel olmalıdır. Böylelikle planlanan diyetler daha kolay uygulanmakta ve daha kalıcı, sağlıklı kilo kaybı sağlanmaktadır. Önemli olan hızlı kilo kaybı değil, doğru ve sağlıklı bir şeklide sürdürülebilir beslenme ve yağdan kilo kaybetmektir.
Herkesin metabolizması, günlük enerji-besin ihtiyacı ve yaşam şekli kendine özgüdür. Bu nedenle ünlü diyetlere, standart diyet listelerine bağlı kalarak sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmak ve ömür boyu sürdürebilmek zordur. Kişinin zayıflama ve beslenme programının kendine özel olması gereklidir.
Zayıflama programları, vücut analiz cihazımızda yapılacak ölçüm sonucunda sizin yaşam tarzınıza uygun hazırlanan programları ve takip sürecini kapsayacaktır. Size uygun hazırlanan programlar bütçenize uygun, pratik, kolay hazırlanabilir ve yağ kaybı odaklı diyet programlarını içerecektir.
Planlanan diyetin başarılı olması için;
Kişinin yaşı, cinsiyeti ve kilosuna
Yaşam şekline (uyku saatlerine, sosyal durumuna, yemek saatlerine vb.)
Kan değerlerine
Yağ fazlası, kas oranı ve su miktarına uygun olmalı,
Yasaklarla dolu değil, motive edici bir diyet olmalıdır.
Bu nedenle gelen danışanlarımın önce beslenme öyküsünü alırım. Daha sonra kan tahlillerini isterim ve yağ, kas, su analizlerini alarak ne kadar kilo vermemiz gerektiğine karar veririm. Metabolizmanın çalışması ve kan şekeri dengesi için ara öğünler önemlidir. Bu nedenle ara öğünler olmasa olmazımdır. Bunun dışında egzersiz kilo vermede çok önemlidir. Yine kişiye göre belli bir egzersiz programı beslenme planı içine dâhil etmeye özen gösteririm.
Diyetisyen Özlem Guguk Alaca'nın takip ve motivasyonu ile diyetlere çok kolay uyum sağlayabilecek ve binlerce danışanında olduğu gibi ideal kilonuza kalıcı bir şekilde ulaşmış olacaksınız.
