GEBELİKTE BESLENME

 

Gebelikte sağlıklı kilo alımı gebelik şekeri ( gestasyonel diyabet), gebelik zehirlenmesi (preeklampsi) ve sezaryen gibi komplikasyonlardan sakınmamıza yardımcı olacaktır. Kilo alımı ve sağlıklı beslenme önemlidir.

 

Düşük kilolu kişiler (BKI<18,5) 13-18 kg

Normal kilolu kişiler (BKİ (18,5-24,9) ; 11-16 kg

Hafif kilolu kişiler (BKI 25-29.9); 7-11 kg

Obez kişiler için (BKI 30 ve üzeri);  5-9 kg arasıdır.

 

Sağlıklı yiyecekler gebelikte yeterli kilo almamızı sağlayacaktır. Gereksiz fazla yağlı yiyecekler kolayca fazla kilo alınmasına neden olur.

 

BKI normal bir gebenin aldığı kiloların dağılımı yaklaşık olarak:

• Bebek: 3400 gr

• Plasenta: 700gr

• Vücut sıvısında artış: 1800 gr

• Rahim ağırlığında artış: 900 gr

• Meme dokusunda artış: 900 gr

• Kan hacminde artış: 1800gr

• Annede yağ, protein ve besinde artış: 3100 gr

• Amniyotik sıvıda artış: 900gr

                  Toplam: 13.500 gr

 

Gebelikte Normal Kilo Alımı:

 Gebelik boyunca kilo alımı başlangıç kilosuna göre değişmesine rağmen normal kilolu bir kadında ortalama kilo alımı:

İlk Trimester (ilk 3 ay)

: 500 gr ile 2 kg arası

İkinci Trimester (2. 3 ay)

: haftada 400- 800 gr

Üçüncü Trimester (son 3 ay)           : haftada 400- 800 gr

 

Zayıf kadınların gebelik sırasında yeterli besin alabilmeleri için:

• Her sabah mutlaka kahvaltı yapmalı

• Yemekler arasında yoğurt, kurutulmuş meyveler, kalsiyum ve minareler almalı

• Her öğünde normalden daha fazla yemeye gayret gösterilmeli

• Yüksek oranda C vitamini ve karoten içeren taze sıkılmış portakal, greyfurt suları, havuç suyu, kavun ve kaysı nektarı içilmeli

• Abur cubur yemekten kaçınılmalı

• Gerekli vitamin desteği yapılmalı

 

Gebelikte fazla kilo alımında ortaya çıkabilecek muhtemel problemler:

• Gestasyonel diyabet

• Sırt ağrısı

• Bacak ağrısı

• Fazla yorgunluk

• Varislerde artış

• Sezaryen olasılığında artış

• Tansiyonda artış

 

Obez Olmak Gebeliğimi Nasıl Etkiler

Birçok fazla kilolu gebe sağlıklı hamilelikleri ve sonunda normal doğumları olabilmektedir. Ancak fazla kilo almanın potansiyel riskleri olabilmektedir. Obez gebe kadınlarda:

 

• Gestasyonel diyabet ve hipertansiyonda artış olur

 

• Takiplerde bebeğin kalp sesini duymakta ölçümlerini yapmakta zorluk olabilir

 

• Normal doğum olasılığında azalma olur

 

Gebelik takibinin düzenli ve gerekli testlerin zamanında yapılması ile bu komplikasyonları azalacaktır. Kilo alımına ve test sonuçlarına göre beslenme programı oluşturulur.

 

Bebeğimizin ve gebeliğimizin daha sağlıklı olabilmesi için:

Özlem Guguk Alaca Diyetisyen olarak; siz değerli gebe annelerimizin yanındadır.

 

RANDEVU İÇİN ULAŞABİLİRSİNİZ;  0539 844 03 80